Hallo,

ich mache mir seit so 2 Monaten den Andreas Frey Shake (140g eiweiß, ca 1300ckal) und bin mit diesem von 85kg auf 90 kg (1,81m) gestiegen. Leider wächst auch der Bauch mit.

Ich trainiere auf Pittforce normalerweise alle 2-3 Tage nach push/pull/beine.

Ich habe ja nun mehrere optionen:

shake weg lassen

shake nur an trainigstagen

kcal reduzieren im shake und weiter nehmen

Zu guten zeiten hab ich den shake zum frühstück und zum abendbrot getrunken, mittags dann was deftiges und ggf. so 22 uhr nochmal ne pizza.

ich würd mich als hardgainer bezeichnen, aber durch den shake ist es mir gelungen noch masse zu zulegen, aber ich werd auch "dicker" dadurch.

was ist ratsam?

danke