Was haltet ihr von diesem WKM Plan?

[Stefan11]

A:
Kniebeuge 4x 6-8
KH- Flach/Schräg Bankdrücken 4x 6-8 (1. Woche Flach; 2. Woche Schräg etc)
LH-Rudern vorgebeugt 4x 6-8

B
Kreuzheben 4x 6-8
Breite OG Klimmzüge 4x 12
Frontdrücken 4x 6-8

Woche 1: Mi: A Fr: B So: A
Woche 2: Mi B Fr: A So: B
Etc.

[CrystalRed]

Warum von einem ? Es gibt nur einen und das ist der Falsche, mach da nich dran rum, lass es einfach und gut ist.

[<Lu>]

Mach ihn halt so - warum auch immer.

[macmeier]

Mach ich genauso. Ich gönne mir zwei Aufwärm- und drei Arbeitssätze. Passt alles gut.

Gruß, Mac

[Stefan11]

Warum von einem ? Es gibt nur einen und das ist der Falsche, mach da nich dran rum, lass es einfach und gut ist.

Es ist ja der selbe WKM plan nur die satz und wiederholungszahlen sind anders

[<Lu>]

Es ist ja der selbe WKM plan nur die satz und wiederholungszahlen sind anders

Achso
ich dachte du meint schrägbank, frontdrücken und kz obergriff statt flachbank, military press, und untergriff

[3asy]

Achso
ich dachte du meint schrägbank, frontdrücken und kz obergriff statt flachbank, military press, und untergriff

alles alternativen....dem einem macht es so mehr spass und dem anderen so...

[greyhawk]

Es gibt nur einen und das ist der Falsche, mach da nich dran rum, lass es einfach und gut ist.

Na, dann würd ich gern mal ne Erklärung hören, wieso dieser alternierende GK schlechter ist als der sogenannte WKM?

Du kannst das ja sicherlich begründen.

[Metal-Warrior]

A:
Kniebeuge 4x 6-8
KH- Flach/Schräg Bankdrücken 4x 6-8 (1. Woche Flach; 2. Woche Schräg etc)
LH-Rudern vorgebeugt 4x 6-8

B
Kreuzheben 4x 6-8
Breite OG Klimmzüge 4x 12
Frontdrücken 4x 6-8

die frage ist doch eher, was erhoffst du dir von dieser umstellung (also der rep-zahlen)?

[Stefan11]

die frage ist doch eher, was erhoffst du dir von dieser umstellung (also der rep-zahlen)?

primär muskelaufbau