Ein Wheyshake nach dem Training fertig.

Supps sind im Grunde vollkommen egal.



Kümmer dich um dein Training und deine Ernährung. Maschinen only und allgemein "möglichst geringer Aufwand" heißt übersetzt nur eines: Du wirst scheitern.

Also ändere das.

Lies die Stickies, bei deinen Fragen hast du das nämlich DEFINITIV NICHT getan.