also ich bin 22, 188cm gross und wiege ungefähr 76kg.fett am bauch vorhanden. ich habe sehr wenig muskeln. bin so ein dünner typ. ich hab mir alle wichtigen threads durchgelesen. über ernährung weiß ich bescheid das man nicht zuviel trainieren soll auch. aber ich kann mit dieses trainingsplänen nix anfangen. ich kann kein klimzug und liegestütze kann ich nur ein paar wenns hochkommt. also fehlt mir die kraft dazu .wichtig ist noch das ich in kein fitness studio gehen kann (aus finanziellen gründen) also ich wollte alles mit BWEs machen. ich hab überhaupt keine geräte nur eine klimmzugstange ist vorhanden aber schmall.
mein ziel wäre muskelmasse aufzubauen und so insgesammt breiter zu werden.
was soll ich machen ?`wie trainiere jetzt am besten ?