Gleichen Muskel alle 3 Wochen?

[ag1m]

Wie soll das gehen? Selbst "echte" 7 Tage Pause wären schon extrem viel.

[Daninjo]

Ein Wechsel auf nen Ganzkörperplan wäre in einem solchen Fall wohl die beste Wahl.

[dennis79]

Ein Wechsel auf nen Ganzkörperplan wäre in einem solchen Fall wohl die beste Wahl.

Bei derartig heftigen zeitlichen Restriktionen und ausschließlichem Training am WE besser einen 2er Split (oben/unten), für Samstag und Sonntag. Dann kann er zumindest richtig Schmackes geben.

[Daninjo]

Bei derartig heftigen zeitlichen Restriktionen und ausschließlichem Training am WE besser einen 2er Split (oben/unten), für Samstag und Sonntag. Dann kann er zumindest richtig Schmackes geben.

Recht hast du, meine Wochenenden beziehen sich auf den Sonntag. My bad

[Chris12345]

Wie soll das gehen? Selbst "echte" 7 Tage Pause wären schon extrem viel.

Was sind für dich echte 7 Tage?

[ag1m]

Was sind für dich echte 7 Tage?

Weil die Muskeln eine nicht so lange Regeneration brauchen, die Nachermüdung entsteht durch andere Faktoren, deine Muskeln sind je nach dem nach ca. (!) 48-72h wieder fit.

[Chris12345]

Weil die Muskeln eine nicht so lange Regeneration brauchen, die Nachermüdung entsteht durch andere Faktoren, deine Muskeln sind je nach dem nach ca. (!) 48-72h wieder fit.

Was sind denn dann die Gründe, warum ich normal erst nach gut 10 Tagen wieder trainieren kann? Kenn mich da nicht so aus....Geh halt nach Gefühl..:-P

[Eisenbeisser]

Was sind denn dann die Gründe, warum ich normal erst nach gut 10 Tagen wieder trainieren kann? Kenn mich da nicht so aus....Geh halt nach Gefühl..:-P

das es nicht nur eine muskuläre regeneration gibt sondern auch jene des zentralen nervensystems