3-4 Sätze pro Trainingeinheit mit 6-12whl.
Und erkläre mir bitte was die Satzanzahl für eine rolle spielt!?! Ich will ja nur etwas im Trainingsplan ersetzten oder rauslassen, damit ich mein Schulterwachstum stoppe.
Mehr möchte ich doch gar nicht wissen.

Danke