Brauche euren Rat!

[Ewgeni]

Also zu meinem Problem:

Meine Schultern entwicken sich überproportional zum Rest des Körpers.
Finde, dass es einfach nicht mehr gut aussieht.
Welche Übungen sollte ich besser meiden um meine Schultern zu entlasten, oder besser gesagt welche Übungen beanspruchen Sie zu stark? Kreuzheben, Bankdrücken...etc.?

PS: Kann man die Brust trainieren, ohne die Schulter zu belasten?

[gept]

Wow also ich wär glücklich mit noch besseren Schultern.
Trainier sie nicht weniger, sondern alles andre noch intensiver!

[hen-ree-cee]

Auf Kreuzheben würde ich nicht verzichten, da die "systemische" Wirkung so stark ist. Darüber hinaus werden die Schultern dabei ja nur statisch belastet, was für das überproportionale Wachstum nicht so ausschlaggebend sein sollte.

Statt Bankdrücken könntest du vielleicht mal für 'ne Weile Dips machen. Die gehen zwar auch auf die Schultern (Brusttraining ohne Schulterbelastung ist m.W. nicht möglich), aber die Belastung ist "anders" als beim Drücken. Ist mglw. mal einen Versuch wert!

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

[Ewgeni]

Trainingsplan:

Mo: Brust
-Bankdrücken
-Schrägbank
-evtl. fliegende

Di: Frei

Mi: Rücken
-Klimmzüge
-Latziehen
-Kreuzheben

Do:Beine

-Beinpresse
-Kniebeugen
-Waden
-Beincurls von hinten

Fr: Frei

Sa: Arme und Bauch

So: Frei

Hat jemand noch ein paar Tipps was ich auslassen, oder ersetzen kann?

[imported_Warrender6]

also ohne satzanzahl kann man nicht viel zu dem Plan sagen....

wobei ich die Beinpresse raushaun würde und mit Kreuzheben beginnen würde!

und gar keine schultern? du musst mir unbedingt sagen wie sich deine schultern etwickeln!

[Ewgeni]

3-4 Sätze pro Trainingeinheit mit 6-12whl.
Und erkläre mir bitte was die Satzanzahl für eine rolle spielt!?! Ich will ja nur etwas im Trainingsplan ersetzten oder rauslassen, damit ich mein Schulterwachstum stoppe.
Mehr möchte ich doch gar nicht wissen.

Danke

[DerRabauke]

na bei dem krassen Schultertraining ist dein Wachstum auch kein Wunder...

[Ewgeni]

haha... hat jemand eine gescheite antwort?

[DerRabauke]

Was soll man denn bitte da für eine gescheite Antwort haben? Du erzählst uns das deine Schultern überdimensional zum Rest des Körpers wachsen, dabei hast du garkein Schultertraining! Wie geht das?
Im übrigen solltest du froh sein, falls dein Gerede stimmt mit den Schultern. Tausende andere Menschen hätten gerne dein "Problemchen"...

LG

[Pecto]

Eitrige Schulterbatzen!!!