@ supernatural
die einheit sieht derzeit so aus:
1. Dips
2. Stirndrücken (oder wie auch immer das heißt)
3. Einarm-Trizepsdrücken am Seilzug mit supiniertem Griff

Meine schwäche am Trizeps liegt auch eher im unangespannten Zustand vor. Hab leider keine Bilder im unangespannten Zustand.

Trainingstage zu verlegen ist bei mir nich wirklich möglich, da ich am Wochenende immer zuhause bei meinen Eltern bin. In der Nähe von Nürnberg. Dort nehm ich halt immer an den Spinningkursen teil. Weil in dem Fitness-Studio is der Schwerpunkt mehr auf Fitness als auf Muskelaufbau. Dort gehen zB die KH bis 18kg.
Langhanteln oder SZ-Hantelstangen kann man dort auch lang suchen. Deswegen trainier ich die 3Tage am Stück.