Ernährungsplan verbessern bzw. erstellen

[TobiasKa]

Du isst auf jeden fall zu wenig! Esmwär z.b gut wenn du die nährwerte aufgeschrieben hättest. Ohne überschuss kein Muskelwachstum. mir fehlt da Gemüse! und deine ernährung ist schon sehr einseitig.

2-3L solltest du schon trinken

10 Zeichen

Zum Abendessen esse ich zwei oder dreimal wöchentlich eine größe Portion Kartoffeln, dass habe ich vergessen zu schreiben, dass ist aber auch schon das einzigste Gemüse.

Wann mehr? Gleich in der früh, am besten oder?

2-3L were ich versuchen, das bedeuted dann ungefähr 25 mal am Tag auf WC

Was meinst du mit Esmwär und 10 Zeichen?

[Qlick]

Esmwär = Es wär...

Stefan11 hat seine Antworten in das Zitat geschrieben, damit der Beitrag jedoch gepostet werden kann müssen min. "10 Zeichen" vorhanden sein.

Zum Thema: Versuche auf 5 Mahlzeiten zu kommen, wobei Morgens, Mittags und Abends die Hauptmahlzeiten sein sollten.

[TobiasKa]

Esmwär = Es wär...

Stefan11 hat seine Antworten in das Zitat geschrieben, damit der Beitrag jedoch gepostet werden kann müssen min. "10 Zeichen" vorhanden sein.

Zum Thema: Versuche auf 5 Mahlzeiten zu kommen, wobei Morgens, Mittags und Abends die Hauptmahlzeiten sein sollten.

danke vielmals!

Auf fünf Mahlzeiten komme ich ja, aber es ist trotzdem wenig

[Qlick]

Ich wollte damit eigentlich ausdrücken das du bei den drei Hauptmahlzeiten mehr essen solltest und nicht bspw. nur Morgens viel. Was du momentan bei diesen Mahlzeiten zu dir nimmst ist eindeutig nicht ausreichend. Reis, Putenfleisch, etc wären optimal. Am Besten ist es jedoch du siehst dich dazu einfach ein bisschen im Ernährungshread um.

[TobiasKa]

Ich wollte damit eigentlich ausdrücken das du bei den drei Hauptmahlzeiten mehr essen solltest und nicht bspw. nur Morgens viel. Was du momentan bei diesen Mahlzeiten zu dir nimmst ist eindeutig nicht ausreichend. Reis, Putenfleisch, etc wären optimal. Am Besten ist es jedoch du siehst dich dazu einfach ein bisschen im Ernährungshread um.

Ok, werde ich versuchen, ich merke mit der Zeit, dass ich den Ansatz einer Kugel am Bauch bekomme, wenn ich locker lasse, sieht dass schwanger aus. Ich vermute, dass liegt an zu wenig Bauchtraining, Konditionstraining und zu fettreicher Ernährung

Verdammt, ich hab gar nicht gesehen, dass es hier auch einen eigenen Ernährungsbereich gibt, das liegt wohl daran, dass ich keine Zeit habe genau lesen, weil ich andauernd den Boss-Key betätigen muss wegen meinem nervigem Chef

Am Anfang musst du eventuell öfters strullern, aber mit der Zeit gehts. Ich trink ca. 5 Liter pro Tag und geh vielleicht 5-7 mal oder so

Unglaublich fünf Liter an einem einzigen Tag

OK, ich werde mir mühe geben, aber mit meinem täglichem Kaffee, Milch, Wasser, Apfelsaft und Bier Konsum komme ich wahrscheinlich auch auf drei Liter.

PS: Ich weiß: Bier/Alkohol ist gar nicht gut

[Progressive]

Wasser mein Freund! Wasser!

Klar ist in dem Zeug Wasser drinne, aber Alkohol zB dehydriert (Entwässerung)
und dien restliches Zeug ... naja.. gewöhns dir an, hilft.

[roflcopter]

2-3L were ich versuchen, das bedeuted dann ungefähr 25 mal am Tag auf WC

Am Anfang musst du eventuell öfters strullern, aber mit der Zeit gehts. Ich trink ca. 5 Liter pro Tag und geh vielleicht 5-7 mal oder so