Ernährungsplan erstellen?!

**PuroDragon** · 12.02.2010, 16:58

Mir reichts, ich will mir jetzt nen Ernärungsplan erstellen sonst wird das nix hier.......

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das am besten mache bzw kennt ihr Webseiten die mir (kostenlos) weiterhelfen können?

**Sasin** · 12.02.2010, 17:52

das grenzt ja hier an frechheit...

das forum ist gerade zu übersättigt mit EPs , such dir hjalt was zusammen und poste es dann

**PuroDragon** · 12.02.2010, 19:38

ja übersättigt an eps aber an welchen die für mich sind, ausserdem hatte ich nach so etwas wie einem programm dafür gefragt

**fatmike** · 12.02.2010, 20:08

iss halt einfach mehr und trainier ordentlich. wo ist das problem?

**Ray Checker** · 13.02.2010, 09:13

Kaloma!!!

Lad dir das runter und das berechnet dir die Kalorien.

Naja und nen EP musste schon selbst zusammenschreiben?

Willst du denn ne Diät machen oder aufbauen?

***peterstrumpf*** · 13.02.2010, 18:48

über 2 jahre szene und kein bißchen gelernt?

**steppo25** · 13.02.2010, 20:27

Pendel-Diät ausgestaltet von Andreas Frey finde ich seeehr interessant...
und LOGI (Nicolai Worm)
einfach googeln
Auf die wichtigen Zusammenhänge kommen, seinen eigenen Kcal-Bedarf errechnen und einen Plan entwerfen.
Aber mal ganz im Vetrauen *LOL* ich finde so Pläne gaaanz schrecklich.
Ich habe lieber meine Gemächer voll mit guten, gesunden, weitgehend unverarbeiteten Lebensmitteln so dass ich mir immer etwas LeKKeres zubereiten kann.

**Marsmellow** · 13.02.2010, 20:34

Zitat von PuroDragon

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das am besten mache bzw kennt ihr Webseiten die mir (kostenlos) weiterhelfen können?

Zu Weihnachten nichts bekommen? Dann mußt du bis zur nähsten Weihnacht warten, und immer schön den Weihnachtsmann damit nerven, damit er's nähstes mal nicht wieder vermasselt.