war nun heute in meinem studio und habe mit meinem freund, der nun ebenfalls nach einem GK-Plan wie er hier vorgeschlagen wird trainieren will, den fitnessstudiobesitzer gebeten, uns zu zeigen, wie wir die übungen richtig durchführen.
allerdings war er nicht wirklich begeistert und meinte (zitat "früher hat man sich mit postkutschen fortbewegt, heute gibt es wesentlich bessere möglichkeiten und maschinen"
damit hat er uns natürlich sehr verunsichert.

das sind übrigens die Übungen/Geräte, mit denen ich sonst trainiert habe:

Ab-/Adduktorenmaschine (45 kg)
Brustpresse (30kg)
Beinpresse
Bauchpresse (20kg)
Pomaschine ( http://www.lebenswichtig.de/catalog/images/mp209.jpg )
Beinhebegerät (ist ja eigengewicht)
so ne art beinstrecker im Liegen, weiß nicht wie das heisst (45 kg)
Armtrainer
noch ein gerät für taille und rücken, weiß auch nicht wie das heisst, finds im inet auch nirgends : Im sitzen nach links bzw rechts drehen, aber ab po gerade bleiben^^ (30kg)