Zitat Zitat von Ewgeni
Trainingsplan:

Mo: Brust
-Bankdrücken
-Schrägbank
-evtl. fliegende

Di: Frei

Mi: Rücken
-Klimmzüge
-Latziehen
-Kreuzheben

Do:Beine

-Beinpresse
-Kniebeugen
-Waden
-Beincurls von hinten

Fr: Frei

Sa: Arme und Bauch

So: Frei

Hat jemand noch ein paar Tipps was ich auslassen, oder ersetzen kann?
Du hast keine richtige Schulterübung drinnen!
lass es mal so und trainier weiter!
es wird sich irrgendwie schon anpassen, sogar wenn du schultern trainieren würdest!

Noch was weglassen is so gut wie unmöglich ( und 100% unnötig ) weil du eh keine schulterübung machst!

KH hat mit schultern wenig zu tun.