Zitat Zitat von Warrender6
nur irgendjemand meinte mal man kann muskeln nicht direkt aus der nahrung aufbauen, sondern muss erstmal ansetzen
hol dir in zukunft von jemand anders tipps! Der kennt sich ja wirklich null aus!
wahrscheinlich meinte er es so: Es istr fast unmöglich gleichzeitig muskeln auf und fett abzubauen bsw. genau zu halten! ist nicht möglich, wenn man "gainen" will muss man schon ein kcal plus haben (optimalerweise)...

zwangsläufig baut man da etwas fett auf.