Zitat Zitat von Fes
Bei mir hat sich der mittlere Rücken am besten durch Bankziehen/90° entwickelt.
Geh mal davon aus das er Rudern mit KH's, oder LH meint, bauchwärts auf einer Bank, und dann die Hanteln hochziehen, brustwärts. Ist auf jedenfall gesünder für den unteren Rücken.