Leistungssteigerung, aber wie ?

**heiko-k9** · 10.04.2010, 19:22

[QUOTE=dennis79]Die Leistungen bei Dips und Klimmzügen finde ich ziemlich gut, passt irgendwie nicht zur Bankleistung. Was wiegst du? 40kg?

Wieso ?

**dennis79** · 10.04.2010, 19:27

[QUOTE=heiko-k9]

Zitat von dennis79

Die Leistungen bei Dips und Klimmzügen finde ich ziemlich gut, passt irgendwie nicht zur Bankleistung. Was wiegst du? 40kg?

Wieso ?

Wer dreißig Dips kann und vielleicht 75kg wiegt, sollte wesentlich mehr auf der Bank schieben (ausgehend von den Verhältnissen, die man üblicherweise in Studios beobachten kann).

**heiko-k9** · 10.04.2010, 19:30

Was soll ich machen...? Is halt so !!

**dennis79** · 10.04.2010, 19:32

Zitat von heiko-k9

Was soll ich machen...? Is halt so !!

Technik beim Benchen mal von jemandem observieren lassen, der sich damit auskennt. Du verschenkst da vermutlich einiges...

**heiko-k9** · 10.04.2010, 19:39

Sorry, nin Anfänger. Was ist benchen ?

**Unregistered** · 10.04.2010, 19:57

Benchpress = Bankdrücken

**Sephi** · 10.04.2010, 20:51

Zitat von dennis79

Technik beim Benchen mal von jemandem observieren lassen, der sich damit auskennt. Du verschenkst da vermutlich einiges...

Insgesamt oder pro Satz? Insgesamt mache ich etwa 25 Dips in vier Sätzen mit +10kg dran (83kg). Beim Bankdrücken mache ich trotzdem "nur" etwas über 60kg mit 6-7 Wiederholungen pro Satz.

**heiko-k9** · 11.04.2010, 17:11

Nur nochmal zum Verständnis,

ich trainiere im Zirkel, d.h. ich beginne mit 20 Klimmzügen, danach 30 Dips und dann mit 70kg Bankdrücken. Ich schaffe hier 8. Dann gehts wieder von vorne los. Soviel wie ich schaffe. Das ganze ca. 6 mal. Ich denke einfach, dass mein Training eingefahren ist, da ich keine Steigerung bemerke. Darum meine Anfrage...