Low-Carb anpassen ?!

[Feel the pain]

what the fugg???
wieso zur hölle low carb bei deinem gewicht?

es sei denn, du hast n kf von 6% dann würd ichs verstehen...

mach ned so nen mist und ess ordentlich...

[Kinzi]

nein nein^^
deswegen will ichs ja abschwächen...davor 82 kilo bei 173 cmm war doch nicht das gelbe vom ei...und da jetzt die definiton n bissl im vordergrund war kam lowcarb...

und jetzt is es ganz ok wies ist...deswegen wieder mit KH n bissl am training arbeiten... und ich komm ganz gut zurecht damit mir nicht nur getreideshit reinzuhauen, daher is es keine quälerei oder so...

aber deswegen die bitte um hilfe, wie ich das mit den KH langsam wieder ebsser ans training anpassen könnte... !?

[Feel the pain]

einfach rund ums training wieder mehr kh einbauen...
vorher haferflocken mit obst...nachm train ne ordentliche portion reis oder kartoffeln...

[bruce,wayne]

Haferflocken sind morgens eine gute Wahl und mit einem großen Apfel oder einer Banane 30-45 Minuten vor dem Training hast du ebenfalls eine ideale Kohlenhydratquelle.

Traubensaft ist nicht so zu empfehlen da dieser den Blutzucker schnell ansteigen lässt, dann aber schon während des Trainings wieder absinkt.

[Kinzi]

hmmm ok,

was könnte ich denn noch vor dem training einschmeißen, weil aufgrund von allergien bin ich nicht so erfreut an obst (jucken auf der zunge und son shit)...bzw wie siehts aus mit nach dem training ? weil ich ja wie gesagt nachts dann keine mehr haben will wegen low carb !?