@hfraenklin1
Du hast doch die Daten, was drin ist, aufgelistet. Ist nun wirklich keine Zauberformel (ein Weight Gainer mit hauptsächlich Protein).
Alles was du machen mußt, ist dir ein Proteinpulver zu kaufen und dazu irgendwelche Kohlenhydrate nach deiner Wahl (kann auch Toast sein) im selben Verhältnis zu konsumieren. Kannst dir auch einen Gainer und dazu evtl noch ein Proteinkonzentrat kaufen und dann entsprechend mischen.. Eine Aufgabe für einein 3-Jährigen..
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