Zitat Zitat von Hirnfrost
Hallo ich habe ein Problem beim Bankdrücken. Im Gegensatz zu den anderen Grundübungen hänge ich beim BD sehr mit dem gewicht nach.

Latzug(Weit) 8-10 X 85kg sehr sauber und langsam
Kniebeugen 10-12 X 80kg
Kreuzheben 10-12 X 90kg
Nackendrücken(sitzend) 8-10 X 50kg


Jetzt zum BD: Gestern gemacht. Da habe ich 12 X 50(!)kg geschafft. Da ging nichts mehr. Bei mir ist das Problem wenn ich mit der Stange zur Brust gehe sind meine Oberarme sehr weit hinten, da ich lange Arme habe. Die ROM ist sehr groß im gegensatz zu Anderen. Zum Beispiel mein Trainingspartner. Wenn der die Stange auf der Brust hat sind seine Arme im ca. 90% Winkel. Würde ich nur bis zu einem 90° Winkel gehen wäre ich auch locker bei 70-80kg. Da mir die Kraft beim BD im Vordergrund steht, wollte ich fragen was man da machen kann?

... alles viel zu viel (sinnloses) gerede. einfach nur drücken, und nicht zu viel denken.

zum video:
ganz gleich, wie stark der junge ist, als trainer ist er nicht zu gebrauchen. eine halbwegs beladene stange wird anders gehandhabt, als eine leere stange. nach 80 sekunden habe ich diesen videokrampf abgebrochen, weil ich mich sonst übergeben hätte.
in diesen 80 sekunden könnte ich selbst dem oberschimpansen aus dem kölner zoo die entsprechenden grundlagen beibringen.