vermutlich macht er das nackendrücken in der multipresse....
hast du schonmal gezielt maximalkraft trainiert, bzw wie trainierst du im moment genau?
Ich trainiere im Moment mit dem WKM Plan mit 8-12wdh. Auf Kraft habe ich noch nie gezielt trainiert. Und Nackendrücken mach ich mit einer LH sitzend NICHT auf der Multipresse, sondern frei.
also abgesehen davon dass ich nackendrücken genauso wie ziehen in den nacken für unglaublich schulterschädliche übungen halte sollte man mehr drücken als man beim pressen schafft
Kommt halt drauf an wie man es macht. Gerade bei dieser Übungen, oder auch Frontdrücken, kann man sehr viel mit Schwung arbeiten. Bei Nackendrücken spielt auch die Koordination eine sehr große Rolle. Wer das 3-4 mal macht kann locker schon doppelt soviel Gewicht auflegen wie bei seinem 1. Versuch.
Wenn er Nackendrücken ohne schwung mit 50kilo 10mal schafft,dann müsste er beim bd irgendwas um die 90 drücken im satz.
Also entweder macht er das nackendrücken ganz falsch oder er soll sich nicht so anstellen und sich beim bd anstrengen
Wenn er Nackendrücken ohne schwung mit 50kilo 10mal schafft,dann müsste er beim bd irgendwas um die 90 drücken im satz.
Also entweder macht er das nackendrücken ganz falsch oder er soll sich nicht so anstellen und sich beim bd anstrengen
also ich weiß nicht woher ich da schwung holen soll^^normalerweise sitzte ich gerade mit dem rücken und habe die LH über mieinem kopf. dann geh ich bis in einen ca. 90° winkel runter und drücks weider ganz hoch. kann ja mal ein video reinstellen wie ich es mache
also ich weiß nicht woher ich da schwung holen soll^^normalerweise sitzte ich gerade mit dem rücken und habe die LH über mieinem kopf. dann geh ich bis in einen ca. 90° winkel runter und drücks weider ganz hoch. kann ja mal ein video reinstellen wie ich es mache
ahhhhhhhhhhh jetzt wird die sache schon klarer
das sind ja gerade wenn überhaupt halbe wh.
ich würde an deiner stelle auf frontdrücken umsteigen und vorallendingen
ganze wh machen
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Zitat von Xylant
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