Vielen vielen Dank für deine Hilfe. Also jeweils diese 4 Übungen reichen aus sagste wa. Gut. Aber sag mal Frenchpress ist doch für den Trizeps oder nicht ?

PS: Hab deine Bilder gesehen 1A !!! und du hast für dein Sixpack nur 2x10 Crunches mit Zusatzgewicht gemacht ? Über nice