Hallo, wollte euch fragen was ihr von dem Plan haltet. Trainiere seit gut 1 Jahr den TP seid etwa 3 Monaten:

TE1:

- Klimmzüge 5xmax (10-12)
- Kreuzheben 5x5
- Rudern sitzend Griffe eng 3x8
- Rudern sitzend Griffe weit 3x8
- Frontdrücken 3x8
- Bizeps KH 3x8
- Bizeps LH 3x8

+ Bauch am Ende wenn ich noch Lust habe^^ (ich weiss gehört nicht in den TE)

TE2:

- BD LH 3x8
- Kniebeuge 3x8
- BD KH schräg (abwechselnd pro TE entw. pos. od. neg.) 3x8
- WadenIsos 3x15
- Dips 3xmax (~10)
- Trizeps Drücken (versch. Isos) 3x8
( - Bauch)


Ich trainiere jeden 2ten Tag, die anderen mach ich Ausdauersport.

Vielen Dank für eure Hilfe schon im Voraus!!