Definiere ich so richtig, und passt eh alles?

[ohne name]

tipps ... du brächtest nen ganzen sack voll ... du machst trainingstechnisch so alles falsch was geht ... ernährung könnte passen, außer das 140g eiweis in keinster weise sehr viel ist ... ich komme auf fast das doppelte bei 95kg ...
und definitionstraining gibt es nicht! is sowas von völliger quatsch wie es nur geht

280 gramm eiweiß am tag?
Meine fre$$e.

Was frisst du denn bitte den ganzen tag?

[blacknightdragon]

140g ist für mein Gewicht okay, kp wieviel du wiegst, aber für 300g Eiweiß müsstest du 150kg wiegen xDD

[Dale123]

Vergiss es bei 74-74kilo auf 186 auch nur ans Definieren zu denken! Ist doch sowieso nichts dran und nachher siehst du wenn auf jeden Fall aus wie ein KZ-Häftling (kein Witz)!

[Crybaby]

finde den tp unglücklich aufgeteilt, du hast in der TE1 nur eine der größeren muskelgruppen nämlich die brust, die anderen schütten eher weniger wachstumshormone aus, da kommst imo nich weit

[blacknightdragon]

was sollt ich zu TE1 ergänzen?

@Dale123

ja ich weiß was du meinst, aber ich hab generell eine ziemlich breite körperstatur, ich möchte einfach mein Bauchfett RICHTIG wegbekommen, und dann im Herbst mit dem richtigen Masseaufbau beginnen...


Weil Fett am Bauch ist genug vorhanden, denke nicht, dass ich bei diesem Fettanteil bei 68-70KG wie ein KZ Häftling aussehe

http://www.bilder-space.de/bilder/1daded-1269822903.jpg

http://www.bilder-space.de/bilder/8fd792-1269822862.jpg

http://www.bilder-space.de/bilder/0ed001-1271708666.jpg

http://www.bilder-space.de/bilder/fc6101-1271708700.jpg

Bauchfett weg, und ich bin Happy

[Dale123]

Deine Körperstatur ist nicht breit. So fett bist du jetzt auch nicht, einfach nur wenig Muskeln im Vergleich dazu, aber das wird mit Training schon.

Und glaub mir, du siehst dann übertrieben dünn aus! Naja, im Endeffekt muss jeder machen womit er sich selber am wohlsten fühlt, aber waren nur meine ernstgemeinten Tipps!

[Crybaby]

zur te1: beine da rein statt bei te2

Viele werden sich nun denken, lol 3-4 KG und dann definieren?

hab ich mir anfangs nich gedacht, nach den bildern aber schon
ich geb zu ich bin auch kein masseklotz aber trotzdem sage ich dir schaff mukkies ran und definiere dann erst
un tighte unterhose, spongebob

[Ivertz]

hab auch gelacht, als du meintest, dass du definieren wolltest, weil ich 185cm groß bin und 75kg wiege, also so ziemlich wie du. dabei find ich mich selber dünn und würde eher noch 5kg draufspecken wollen... aber mein bauch sieht total anders aus als deiner, hab einen viel niedrigeren kfa als du

[blacknightdragon]

eben, das ist weil ich damals RICHTIG fett war, hab 30kg verloren, und dann sieht das eben so aus, deswegen definiere ich mich mal richtig schlank, und geh dann richtig in die masse...und dafür möchte ich gerne tips

[Myrdak]

280 gramm eiweiß am tag?
Meine fre$$e.

Was frisst du denn bitte den ganzen tag?

ich hab ziemlich wenig kh am tag ... dafür recht viel eiweis ... hab 4oog hüttenkäse, 500g quark, milch, pulver usw ...

140g ist für mein Gewicht okay, kp wieviel du wiegst, aber für 300g Eiweiß müsstest du 150kg wiegen xDD

wenn du gelesn hättest ... 95kg ... aber woher willst du wissen das es reicht für dich? bei einer kh minimierung kann es knapp werden ...


boahh, hab gerade mal in die bilder gekuckt ... definieren ... ich dreh am rad