Definiere ich so richtig, und passt eh alles?

[blacknightdragon]

hab aber ehrlich kein bock mit einem fetten bauch im sommer rumzurennen...

edit. da bin ich persönlich lieber schlank, und mag auch sein dass nichts von mir übrig ist, wobei ich darüber nur lachen kann, denn das ist alles körper abhänging, wenn man meinen derzeitigen bauch/brust ansieht, ist nach 10kg noch was übrig

[Grammostola]

wenn man meinen derzeitigen bauch/brust ansieht, ist nach 10kg noch was übrig

Ja, knochen und evtl noch mehr schlaffe haut.

Tolles Ziel

möcht auch kein Muskelprotz sein, sondern erstmal einen guten definierten körper, und dann richtig mit muskelmasse aufbauen

Zum Muskelprotz wird man nicht zufällig, das ist das Ergebnis jahrelangen kontinuierlichen Trainings.

Und für einen guten definierten Körper muss erst einmal Muskelamasse vorhanden sein die es sich zu definieren lohnt, und bisher bist du......"Teig" um es mal drastisch auszudrücken.

Das einzige was du mit Diät/Definition an diesem punkt erreichst ist ein KZ-Look.

[blacknightdragon]

Ich will doch einfach nur mal das Bauchfett wegbekommen...

[ohne name]

dann hab ich sicherlich mehr muskelmasse und auch mehr fett, denn nur muskeln aufbauen geht ja nicht :/

möcht auch kein Muskelprotz sein

sondern erstmal einen guten definierten körper,

und dann richtig mit muskelmasse aufbauen

du weiß doch selber nicht was du willst.

[Grammostola]

Ich will doch einfach nur mal das Bauchfett wegbekommen...

Was so ziemlich das letzte Fett ist was Mann bei einer Diät los wird.
An dem Punkt an dem du das los bist sieht der Rest des Körpers schon nach Sahel-Zone aus.

Mach ein minimales kcaldefizit und lies dich bzgl Training und Ernährung ein. Zu Anfang kann man Muskelauf und Fettabbau durchaus bis zu einem gewissen Grad unter einen Hut bringen, eine richtige Diät bringt an diesem Punkt optisch aber definitiv nicht viel.