Zitat Zitat von blacknightdragon
Ich will doch einfach nur mal das Bauchfett wegbekommen...
Was so ziemlich das letzte Fett ist was Mann bei einer Diät los wird.
An dem Punkt an dem du das los bist sieht der Rest des Körpers schon nach Sahel-Zone aus.

Mach ein minimales kcaldefizit und lies dich bzgl Training und Ernährung ein. Zu Anfang kann man Muskelauf und Fettabbau durchaus bis zu einem gewissen Grad unter einen Hut bringen, eine richtige Diät bringt an diesem Punkt optisch aber definitiv nicht viel.