Brauche tipps für Quereinsteiger!

[Ginzibezwinger]

@ NOiiR:

Um Deine Spritzigkeit - wohl vor allem in den Beinen - zu steigern, kannst Du z.B. ganz klassisch Sprints trainieren. Da Du das aber wohl bereits im Rahmen des normalen Trainings machst, würde ich Dir gegebenenfalls empfehlen Kniebeugen explosiv (aber bitte dennoch einigermaßen kontrolliert) auszuführen.
Oder Du übst in Deinem Studio "Stoßen" und "Reißen", also den klassischen olympischen Zweikampf. Das ist in einem normalen Fitnesstudio aus Ausstattungsgründen allerdings meist nicht effektiv möglich.

[NOiiR]

Ja genau , also Sprint ist schon eingebaut d.h. gewichte ziehen oder Teamkollege "hängt" sich an ein drann.
Ja sowas meinte ich , Also um schnelle aber Kraftvolle bewegungen auszuführen.
Die übungen sing glaube ich genau das richtige für Beine und Rücken . Danke

Oben bei dem Trainingsplan steht davor TE , ich weiß wie der Plan gemeint ist , jedoch nicht was TE jetzt wirklich bedeutet.

[Ginzibezwinger]

Ich vermute mal "Trainingseinheit".

[NOiiR]

"Vermute"

okay hab ich auch gedacht , dann wirds wohl stimmen. Okay dann würde ich sagen ist alles soweit klar. Also vorrerst . Wenn nicht schreibe ichs rein.

Wegen den Übungen, die Seite ist echt klasse
Werd aber vorort nochmal Nachfragen wegen der richtigen Ausführung.

Okay ich Danke