aaaalso Leute , ich kann mir vorstellen das ihr solche Themen 300x am Tag ließt , aber ich würde euch bitten meine Fragen einfach durchzulesen und mich eventuell auf schon bestehende Themen hinzuweisen.

Ich habe grade erst angefangen zu trainieren und ich möchte mich gleich mit wichtige themen auseinandersetzen.
Also ein paar Infos zu mir, ich bin 180 cm groß und ca. 82 kg schwer also ist schon was drann , da ich so schon viel Sport treibe.Und würde gerne ein bisschen an Gewicht und Muskelmasse gewinnen! Aktiv spiele ich American Football und da macht sich Gewicht und Kraft nicht schlecht

Also was das Training angeht da werde ich als Basis den WKM plan nehmen. 2-3 mal die woche und immer abwechselnd .

jetzt mal ein paar Fragen:

Ist es sinvoll nach einen 2 Stunden Football-Training dann noch Krafttraining zu machen?
Oder ist das eine unnötige Belastung für den Körper und sollte ich ihn Liebe mehr Pause gönnen?Bei dem Krafttraining haldelt es sich um knappe 1 1/2 Stunden nach einer kurzen Pause. Natürlich richte ich mich nach Gefühl denn da wo nichts mehr geht ,geht halt nicht mehr - aber manchmal ist halt die Motivation noch da . Aber zu meiner Frage , vllt. bringt das ja garnichts!

Nach ein paar Wochen kann man ja, je nach Beanspruchung , die Intänsität des Training steigern. Doch was ist wirklich sinvoller? Gewichtssteigerung o. Anzahl der Wiederholungen? Beides?

Ein Freund von mir Trainiert schon länger, und er nimmt auch seine Püllverchen und Creatin.Er meinte er tut dies um sein Eiweis hochzuhalten, um seine Trainingsergebnisse zu verbessern. Genauso Creatin , um sein Muskelaufbau einzuheizen.

Meine Frage; bringt das für mich jetzt auch was als anfänger? Sollte ich auch Eiweispulver zu mich nehmen? Meine bedenken liegen nur dabei, dass ich keine geregelte Essensangewohnheiten habe. Das heißt ich esse oftmals unregelmäßig und manchmal nicht grade Gesund (Nicht gleich falsch verstehen , ich esse auch oft zuhause, und das gesünder und ausgewogener) .
Aber vllt macht sich da Pulverbesser um es halbwegs auszugleichen.
Vllt auch andere Nahrungsergänzungsmittel?

Was Creatin angeht habe ich auch schon viel gelesen , aber nicht viel über was man als Anfänger zu tun oder zu lassen hätte. Ernährung?

Wäre es klug einen Fitnesstrainer oder Apotheker zu Fragen wegen den Sachen mit den Pulvern?

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So ich glaube, das war es vorerst und ich bedanke mich schon mal im vorraus .