Ich will Kraft steigern - Wie mache ich das am besten?

[berti2204]

Kann ich auch, wenn es mir hauptsächlich um Kraftaufbau geht, beim WKM-Plan bleiben und die Übungen mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen machen ? Ist das auch eine effektive Methode wenn man hauptsächlcih Kraft aufbauen will?

Oder wäre es besser wenn ich gänzlich auf einen KDK-Plan umsteige?

[ag1m]

Kann ich auch, wenn es mir hauptsächlich um Kraftaufbau geht, beim WKM-Plan bleiben und die Übungen mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen machen ?

Kannst du machen, aber ich habe mit richtigen KDK Plänen schnellere Steigerungen verzeichnen können.

Ist das auch eine effektive Methode wenn man hauptsächlcih Kraft aufbauen will?

Ja Grundübungen schwer ausgeführt mit progressiven Microloading sind schon ein guter Weg zum steigern, aber es gibt mMn bessere Möglichkeiten.

Oder wäre es besser wenn ich gänzlich auf einen KDK-Plan umsteige?

Ja. Wenn es dir um den Kraftaufbau geht, 5/3/1 von Jim Wendler rockt auch, habe mich in nur einen Cycle sehr gut gesteigert und auch einiges an Masse mit aufgebaut