Defi/abnehmversuch bislang erfolglos!hilfe

[Rednaxela]

Ja,so werde ich es erstmal machen. Eventuell bleib ich dann auch bei 100gr/tag carbs.
Werde am sonntag erstmal nen SAUBEREN refeedtag einlegen und nochmal 1-2 wochen vollgas geben und dann ein resume ziehen.


Ist es ne überlegung wert ein abfallendes kcal zu versuchen? Damit meine ich:
montag nach refeed 3000kcal , dienstag 2800 , mittwoch 2500 .... Bis sonntag dann wieder reefeden.?! Denk dabei an die rasche anpassung des körpers...

[Rednaxela]

@gaggeis
musste mal grad dein profil ausspionieren.
TOP werte! DA würde ich auch gern mal hinkommen! Kann ja an allem arbeiten nur die körpergrösse von über 2m wird problematisch

bedanke mich echt fürn paar ernährungstips von soeinem profi wie dir.

[gaggeis]

@gaggeis
musste mal grad dein profil ausspionieren.
TOP werte! DA würde ich auch gern mal hinkommen! Kann ja an allem arbeiten nur die körpergrösse von über 2m wird problematisch

bedanke mich echt fürn paar ernährungstips von soeinem profi wie dir.

Danke fürs kompliment.
Also die wechselkalorien wären ein versuch wert.
Eine unabhängige senkung nicht so zu empfehlen.
Gehe an trainingstagen nicht runter mit den kcal und an trainingsfreien evtl in einen bereich von 2300-2500 und 50-100g carbs.
Musst einfach schauen wie du reagierst.
Persönlich haben ich sogar genug power in ketose.
Jeder ist nunmal anders veranlagt.

[Rednaxela]

Werd mal 14 tage mein bestes geben und dann weiter berichten!

Schönes rest wochenende euch..

[H_D]

Versuche doch mal die kcal zu lassen und dafür die hochglykämischen carbs nach dem training streichen.Iss vor dem training genug komplexe carbs.

@gaggeis:

isst du nach dem training keine carbs oder nur keine hochgl.?