Da spielen so viele Faktoren mit rein. Das muss man an sich selbst beobachten.
Wie gesagt, schreib dir mit Kaloma auf was du isst, und erhöhe dann die kcal zahl bis sich eine Gewichtssteigerung einstellt.

Alles weiter ist jetzt nur noch dummes Gerede um den heißen Brei. Mach es, oder lass es bleiben.