Leute sry das ich hier wieder anfange. ABER beim Rudern hab ich gemerkt , gewicht war völlig in Ordnung, dass mein Rücken , naja nicht Streikt , aber ich schätze mal das ich erstmal meine Muskulatur weiter unten Trainieren sollte, da es Stellenweise ganz schön schmerzt nach der Übung. Also mehr die Muskulatur als alles andere , also Wirbelsäule und so würd ich ja mitkriegen .... egal ich schweif ab.

Meine Frage , kennt ihr noch eine andere Übung als das "Oberkörperheben am Gerät" ? , Oder sollte ich die Übung erweitern und gewichte dabei festhalten?

Würde mich über eine schnelle Antwort freuen