Zitat Zitat von mfw
ja, das mit dem blutzuckeranstieg macht mir auch sorgen. Ich nehme nach dem Training ca. 60 malto + 30g protein. An trainingsfreien Tagen nehme ich 2x ca. 25g malto (zusammen mit dem proteinshake). Ist das auch schon zu viel oder ist das noch vertretbar?
Ich nehme es, weil ich mir schwer tue, zuzunehmen (auf die nötige tägliche kalorienanzahl zu kommen).

Wie ich unten geschrieben habe verträgt nicht jeder schnelle kohlenhydrate.
Versuche es doch mal mit 20-30ml öl in deinem shake oder trinke es mit vollmilch.
Wenn du den milchzucker verträgst eine gute variante.
PS: schaue mal in dem gainerthread im ernährungsforum.Da stecken schon genug kalorien drin das du vom lesen gemästet wirst.