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 Zitat von Schlankaffe
Ob das mit light und heavy bei den Grundübungen jetzt so sinnig ist  ich würds bzw mache es auch so, immer heavy und nur einmal in meinem 3er Split, also jede Übung alle 6 Tage.
Kannst du evtl den Plan mal posten?  verstehs ned so ganz danke 
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Zitat von Stefan11
Kannst du evtl den Plan mal posten? verstehs ned so ganz danke
Einfach ein normaler 3er Split der den ganzen Köroer abdeckt, immer einen Tag Pause dazwischen, das jede Muskelpartie alle 6 Tage vorkommt, z.B. 1. Rücken, Schulter , Bizeps, 2. Beine, Bauch, 3. Brust , Trizeps
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