Schultern =?

[fatmike]

Ok habs jetzt verstanden. Ist auch logisch.

Wie wäre es denn jetzt so.


Te1 Brust Bizeps
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbank
3 Sätze Fliegende
3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Hammercurls

te2 Beine Trizeps
3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Wadenheben
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Frenchpress
3 Sätze enges Bankdrücken

te3 Rücken Schultern
3 Sätze Klimmzüge weiter griff
3 Sätze LH Rudern unter Griff
3 Sätze Klimmzüge enger Griff
3 Sätze Military Press
3 Sätze Nackendrücken/ Oder Seitenheben
6 Sätze Bauchmuskel Training

Was sagst du dazu? Reich das Training für die Schultern?

Und ja Kruezheben fehlt. Wegen Hohlkreuz.


Danke

nein, du hast nix verstanden.und jetzt lesen wir uns alles nochmal durch!!