So Leute, beende jetzt meine anabolie Diät Phase. Pünktlich zum letzten Tag bin ich heute unter 72kg gefallen. Die Bauchmuskulatur ist leicht sichtbar, Speck sitzt halt noch am unteren Bauch und seitlich, keine Ahnung wieviel davon Wasser ist. Ichs chätze mal auf 14 bis 16% KFA. Das Problem ist einfach, ich will nicht noch leichter werden, da fühle ich mich nicht wohl. Deswegen versuche ich jetzt von der Basis wieder in einen langsamen, sauberen Aufbau zu kommen. Das wollte ich wie folgt tun:

Morgens immer etwa 300g MQ mit Haferflocken und fettarmer H-Milch.
Mittags AD-Essen, also Fleisch mit Gemüse.
Nachmittags 300g MQ mit Haferflocken in Wasser oder ein Frischkäse.
Abends eiweißreiches AD-Essen
vorm Pennen: 200g Frischkäse

An Trainingstagen kann ich die Mittags AD-Mahlzeit auch mal durch eine KH-reiche Mahlzeit ersetzen wie Nudeln, Reis mit Hackfleisch etc. - was haltet ihr von dieser Ernährungsweise? Geht ja ein bisschen in Richtung Trennkost. Neben dem BB mache ich viel Cardio und Kampfsport und werde den Bauchumfang kontrollieren. Sobald ich über 85cm komme werde ich die KHs wieder reduzieren.