Also ich habe so den Eindruck, dass du dier die Wichtig Threads nicht durchgelesen hast.

1. Beine IMMER alleine trainieren.
2. Doch recht hoher Umfang mit 12 Sätzen für die großen Muskeln. Bleib erstmal bei max. 10, das reicht schon.
3. Du hast keine wirkliche Vorstellung, was für Übungen du bei Trizeps, etc. machen sollst, sowas sollte eigentlich schon längst im Kopf drin sein, wenn man einen 3er machen will.
4. Darf man fragen, wie lange du schon trainierst, bzw. deine Daten?
5. Ich würde dir eher zu einem WKM, oder 2er Split raten.

Schau dich mal in den oben angepinnten Wichtig Threads um.

Gruß Nils