Ich mache deshalb ganz einfach Bankziehen mit der SZ-Stange (SZ, weil sonst die Bank die ROM einschränkt). Also Bankdrücken um 180° gedreht praktisch. Der untere Rücken kriegt schließlich bei KB und KH schon genug ab, da lass ich dem beim Rudern doch gerne seine Auszeit.

Und wenn jetzt einer mit mehr Muskeleinsatz, Koordination, Stabilisierung blalbalba bei Rudern vorgebeugt ankommt - dann macht der hoffentlich statt Bankdrücken auch ausschließlich Dips und Liegestütz.