klimmzüge

[eldenmax]

Alternativ zu Gewichten kannst du ja mal auf einarmige hinarbeiten. Erst beide Hände an der Stange, aber stärker mit je einer Seite ziehen. Dann nach und nach immer weniger mit dem anderen Arm.

Oder du machst die Übung schwerer, indem du statt einer Stange z.B. Turner-Ringe nimmst, also mehr Instabilität reinbreingst. Die Beine im L-Sit halten, während der Klimmzüge, ist auch mal was.

[Myrdak]

mache es wie "stoertebekerhh" es sagt, nimm nen dippgürtel und hänge gewichte dran ... bis du so auf 8 - 12 wh kommst ...

[19.tobi.19]

gut danke =)