Zitat Zitat von Der Duke
Das ist zu wenig.
Was soll das mit den zwei Sätzen pro Übung.
Da ich die Sätze bis zum absoluten Muskelversagen bringe und dann noch 15 Sekunden nachdrücke und versuche alles aus der Übung rauszuholen (natürlich nur mit korrekter Ausführung) brauch ich nicht unbedingt MEHR Sätze. Das würde doch nur die Regeneration stören.
Was ist dein Ziel ? Muskelaufbau oder nur etwas Fitness? Muskelaufbau
Das erstere kannst Du mit diesem Programm vergessen. Das ist nun mal so.
Für die allgemeine fitness würde ich sagen kann man so machen. Aber massiver wirst du damit garantiert nicht. Wieso nicht ???

Gruß Ronni
http://www.ronnis.de