Low Carb Ernährungsplan

[jLoop]

ist ja praktisch eine anabole diät bei so wenig kh's,

lowcarb sehe ich 2.5 - 3g /kg als ok
ad sollte etwas zwischen 1.8 und 2.2 sein, fette sind sehr wichtig

glaub mir so viel eiweiss wird nicht für die muskeln verbraten und solange du in ketose bist, bist eig. eh auf der sicheren seite.

[eichi]

In Summe zu wenig Nahrungsmittel

Ich würde zusätzlich noch Harzer Käse mit einbauen.

+

Evtl. am Abend ein Schnapsglas Olivenöl.

[Muscle-Mike]

mach den shake mit wasser!
soll ja was bringen und nicht schmecken.