Ernährungsregeln für Anfänger

[Ginzibezwinger]

ich weiß jetzt ehrlich gesagt nicht was daran übertrieben ist?!?

punkt 1: iss regelmäßig
punkt 2: iss möglichst oft und viel gemüse
punkt 3: gemüse, obst, milch geht klar (gut, über milch könnte man evtl. streiten)
punkt 4: iss möglichst wenig/keine einfachzucker
punkt 5: außer im pwo sind einfachzucker erlaubt
punkt 6: trinke möglichst nur wasser/tee
punkt 7: achte auf gute fette
punkt 8: gönn dir aber auch cheats

hört sich für mich nach einfach zu befolgenden ratschlägen an. da steht auch nirgends was dass ein ep unbedingt nötig ist. grad dafür sind ja die ratschläge da.
wenn du so einen guten instinkt hast was deine ernährung anbelangt hast dus sehr gut erwischt. ich persönlich habe oft und lange versucht nach hunger und instinkt zu essen. ergebnis war, dass das immer tage warn wo ich 1600kcal gegessen habe oder weniger

Das Thema mit dem Hunger ist interessant. Die meisten Menschen fressen nämlich viel zu viel. Das wäre bei mir im übrigen auch der Fall, wenn ich nur nach Hunger und Appetit gehen würde.

99% der Bevölkerung muß man tatsächlich raten, weniger und vor allem nicht so oft zu essen. Häufiges Essen ist der größte Risikofaktor für Übergewicht (ja, ja, es kommt natürlich darauf an, was man ißt, aber seien wir realistisch).

Nur ganz wenige Menschen sind wirklich sogenannte schnelle Stoffwechsler (das kann meines Erachtens erst ab Anfang bis Mitte 20 feststellen). Diese müssen natürlich darauf achten genügend zu essen, um auch entsprechend aufzubauen. Evtl. bist Du einer davon. Diese Menschen haben meist auch nur wenig Hunger.

[H_D]

hab ich jetzt damit deinen segen erhalten mich weiterhin nach plan zu ernähren?

[Zerhackfleischer]

auch wenn der thread jezz 2 monate alt ist, wollte ich mal drauf hinweisen dass es ein nützliches kleines programm namens "kalo24" zum kalorienzählen gibt: http://www.kalo24.de/
Dauert wirklich nur 5 minuten am Tag deine Mahlzeiten einzutragen ! Ich handhabe es auch so dass ich auch nur ungefähre Werte bei der Menge einer Speise angebe und den vom programm errechneten wert als richtgröße nehme (natürlich wird es selbst bei sehr genauen mengenangaben nie 100% stimmen).