
-
Eisenbeißer/in
 Zitat von waslos
Eigentlich trainiert Kreuzheben nicht den Lat.....
Bitte?Kh trainiert wohl ziemlich den ganzen Rücken.Schwerpunkt auf den unteren Rücken
http://www.dr-gumpert.de/html/kreuzheben.html
-
Sportbild Leser/in
mache kurzhantel rudern, das hilft!!!
-
Den Lat beim Rudern und Klimmzügen zu spüren, ist eine einfach Techniksache. Viele Leute ziehen eben nicht aus dem Rücken, sondern aus den Armen. Beim KZ kann man z.B. versuchen die Arme still zu halten und erstmal nur aus dem Rücken zu ziehen. Dann zieht man sich hoch, bis das Kinn WEIT über der Stange ist und hält dort für eine Sekunde. Wer dabei den Lat nicht spürt, hat keinen!
Beim Rudern sieht es ähnlich aus. Schultern zurück und oberen Rücken statisch halten. Arme nicht durchhängen lassen. Sauber und konzentriert aus dem Lat rudern.
Um dies perfekt zu lernen, empfiehlt sich KH Rudern. Dabei auch wieder langsam und gleichmäßig die Hantel zur Hüfte ziehen (und nicht unter die Brust, wie man es oft sieht) und während der gesamten Bewegung den Lat knüppelhart anspannen. Oben halten und wieder gleichmäßig zurück. Dabei wird der Ellenbogen dicht am Körper entlanggeführt. Killerübung für den Lat.
-
Discopumper/in
Ein richtig hartes HIT mit nem trainingspartner müsste auch den schwächsten lat in die ''knie''zwingen 
naja bei mir hilft es!!!
-
auf dem bild von deinem link ist der lat nicht mal grün markiert. kreuzheben trainiert den lat auch nicht wirklich. klimmzüge oder lattzug müsste bei dir aber auch anschlagen.
-
Eisenbeißer/in
 Zitat von carlos1984
auf dem bild von deinem link ist der lat nicht mal grün markiert. kreuzheben trainiert den lat auch nicht wirklich. klimmzüge oder lattzug müsste bei dir aber auch anschlagen.
scroll mal runter.da stehen extra die beanspruchen Muskeln
-
 Zitat von Sachweh20
scroll mal runter.da stehen extra die beanspruchen Muskeln 
okay,hast gewonnen 
da er aber seinen lat verstärkt trainieren möchte, rate ich trotzdem zu lattzug oder klimmzügen.die anderen von euch aufgeführten übungen sind nicht wirklich primär für den latissimus gedacht.
naja jeder so,wie er den besten trainingserfolg erzielt. der erfolg gibt einem ja recht.
-
Eisenbeißer/in
 Zitat von carlos1984
okay,hast gewonnen 
da er aber seinen lat verstärkt trainieren möchte, rate ich trotzdem zu lattzug oder klimmzügen.die anderen von euch aufgeführten übungen sind nicht wirklich primär für den latissimus gedacht.
naja jeder so,wie er den besten trainingserfolg erzielt. der erfolg gibt einem ja recht.
Ja aber wenn jemand 200 kg hebt,hat der auch nen starken Lat.Ist aber egal ,beim kh Rudern merke ich ihn auch gut.Werde bei Klimmzügen ,mal domnis Tipps beachten,sollte der Te auch machen
-
BB-Schwergewicht
Ronnie Coleman hatte von Natur aus auch einen starken Bizeps,
sein Lat ist dabei halt immer klein geblieben...
-
Ein klassisches Problem vieler Studiogänger.. möglichst viel Gewicht bei egal welcher Übung - schnurz ob dabei der Zielmuskel getroffen wird oder nicht...
Versuch mal weniger Gewicht, dafür sehr konzentrierte, langsame Ausführung.
Beim vorgebeugten LH-Rudern mal bewusst die Schulterblätter hinten zusammenziehen - die Arme nur als "Haken" benutzen die das Gewicht halten.
Ähnliche Themen
-
Von FreeFighterX im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 19
Letzter Beitrag: 08.10.2012, 22:17
-
Von mfgPeter im Forum Anfängerforum
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 29.04.2011, 22:04
-
Von imported__MARC_ im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 14.12.2007, 17:34
-
Von Ingo1985 im Forum Anfängerforum
Antworten: 39
Letzter Beitrag: 13.04.2007, 21:14
-
Von skybreather im Forum HIT - Allgemein
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 01.09.2006, 19:44
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen