Kleiner Latissimus wegen starkem Bizeps?

**Sachweh20** · 20.05.2010, 20:06

Zitat von waslos

Eigentlich trainiert Kreuzheben nicht den Lat.....

Bitte?Kh trainiert wohl ziemlich den ganzen Rücken.Schwerpunkt auf den unteren Rücken
http://www.dr-gumpert.de/html/kreuzheben.html

**Stefan-Fettnei** · 20.05.2010, 20:13

mache kurzhantel rudern, das hilft!!!

Domnl · 20.05.2010, 20:19

Den Lat beim Rudern und Klimmzügen zu spüren, ist eine einfach Techniksache. Viele Leute ziehen eben nicht aus dem Rücken, sondern aus den Armen. Beim KZ kann man z.B. versuchen die Arme still zu halten und erstmal nur aus dem Rücken zu ziehen. Dann zieht man sich hoch, bis das Kinn WEIT über der Stange ist und hält dort für eine Sekunde. Wer dabei den Lat nicht spürt, hat keinen!

Beim Rudern sieht es ähnlich aus. Schultern zurück und oberen Rücken statisch halten. Arme nicht durchhängen lassen. Sauber und konzentriert aus dem Lat rudern.

Um dies perfekt zu lernen, empfiehlt sich KH Rudern. Dabei auch wieder langsam und gleichmäßig die Hantel zur Hüfte ziehen (und nicht unter die Brust, wie man es oft sieht) und während der gesamten Bewegung den Lat knüppelhart anspannen. Oben halten und wieder gleichmäßig zurück. Dabei wird der Ellenbogen dicht am Körper entlanggeführt. Killerübung für den Lat.

**ribows** · 20.05.2010, 20:14

Ein richtig hartes HIT mit nem trainingspartner müsste auch den schwächsten lat in die ''knie''zwingen

naja bei mir hilft es!!!

**carlos1984** · 20.05.2010, 20:17

auf dem bild von deinem link ist der lat nicht mal grün markiert. kreuzheben trainiert den lat auch nicht wirklich. klimmzüge oder lattzug müsste bei dir aber auch anschlagen.

**Sachweh20** · 20.05.2010, 20:19

Zitat von carlos1984

auf dem bild von deinem link ist der lat nicht mal grün markiert. kreuzheben trainiert den lat auch nicht wirklich. klimmzüge oder lattzug müsste bei dir aber auch anschlagen.

scroll mal runter.da stehen extra die beanspruchen Muskeln

**carlos1984** · 20.05.2010, 20:24

Zitat von Sachweh20

scroll mal runter.da stehen extra die beanspruchen Muskeln

okay,hast gewonnen

da er aber seinen lat verstärkt trainieren möchte, rate ich trotzdem zu lattzug oder klimmzügen.die anderen von euch aufgeführten übungen sind nicht wirklich primär für den latissimus gedacht.

naja jeder so,wie er den besten trainingserfolg erzielt. der erfolg gibt einem ja recht.

**Sachweh20** · 20.05.2010, 20:29

Zitat von carlos1984

okay,hast gewonnen

da er aber seinen lat verstärkt trainieren möchte, rate ich trotzdem zu lattzug oder klimmzügen.die anderen von euch aufgeführten übungen sind nicht wirklich primär für den latissimus gedacht.

naja jeder so,wie er den besten trainingserfolg erzielt. der erfolg gibt einem ja recht.

Ja aber wenn jemand 200 kg hebt,hat der auch nen starken Lat.Ist aber egal ,beim kh Rudern merke ich ihn auch gut.Werde bei Klimmzügen ,mal domnis Tipps beachten,sollte der Te auch machen

**BigPascal** · 20.05.2010, 21:20

Ronnie Coleman hatte von Natur aus auch einen starken Bizeps,
sein Lat ist dabei halt immer klein geblieben...

**asrail** · 20.05.2010, 21:30

Ein klassisches Problem vieler Studiogänger.. möglichst viel Gewicht bei egal welcher Übung - schnurz ob dabei der Zielmuskel getroffen wird oder nicht...

Versuch mal weniger Gewicht, dafür sehr konzentrierte, langsame Ausführung.

Beim vorgebeugten LH-Rudern mal bewusst die Schulterblätter hinten zusammenziehen - die Arme nur als "Haken" benutzen die das Gewicht halten.