Hallo zusammen,

ich hab seit 2 Jahren Pause wieder angefangen zu trainieren.
Das Problem ist nun, dass ich beim Kreuzheben und vorgebeugten Langhantelrudern fast ausschließlich den unteren Rücken merke. Ich bin mir dabei nicht ganz sicher, ob das Schmerz ist oder ganz normal durch die Anstrengung kommt. Im Endeffekt habe ich nach den beiden Übungen fast ausschließlich Pump im unteren Rücken. Das geht jetzt sicher schon zwei Monate so.

Irgendwie kommt mir das seltsam vor, weil ich das Problem früher nicht hatte.
Wenn ich mich nur in die Haltung fürs Langhantelrudern begebe und die Stange mit wenig Gewichten in den Händen halte, merke ich schon die Anstrengung im unteren Rücken.

Woher kommt das? An der Ausführung kann es eigentlich nicht liegen. Ich habe ein geringes Hohlkreuz und den zwei Jahren Pause nicht viel Sport gemacht. Vielleicht ist die untere Rückenmuskulatur einfach zu schwach?

Danke schon mal für eure Antworten.