Ich würde die Übungsreihenfolge umstellen. Und zwar so:

TE1:

Bankdrücken (x3)
Fliegende (x2) oder French Press (x2)
Dips (x3)
Kniebeugen (x3)
Rotatorentraining (x2) IMMER

TE2:

Rudern (x3)
Seitheben oder Military Press (x3)
Klimmzüge (x3)
Curls (x2)
Kreuzheben (x3)

Warum so? Wenn ich dran denke, dann verrat ich es Dir morgen. Jetzt hab ich leider keine Zeit mehr. Aber Du kannst ja schon mal selbst drüber nachdenken...

Bist Du zufällig Bayern Fan?