Mach den WMK. Ist ein guter Plan und ohne Muskelversagen, sodass du dich zwischen den Trainingstagen auch noch so weit bewegen kannst, um dein Cardio durch zu ziehen.
Ich selbst habe das letzte halbe Jahr nach einem 3er Split trainiert. Also jede Muskelgruppe nur einmal die Woche. Dabei sollte die Intensität aber auch so hoch sein, dass die Muskeln die lange Zeit zur Regeneration brauchen.
Trotz dass ich recht zufrieden mit dem Plan war, habe ich jetzt auf den WKM umgestellt. Bin in der Schlussphase meiner Definitionsphase und will einen neuen Impuls setzen und auch verstärkt Cardio an den Pausentagen machen.
Als Anfänger ist der WKM aber sicher eine der besten Entscheidungen.