Zitat Zitat von Ginzibezwinger
Was meinst Du mit "die Übungen auch immer im Wechsel"?
Ne, wie mein Beispiel Oben.
Übung 1 / Übung 2 / Übung 1 / Übung 2 / Übung 1 / Übung 2
Übung 3 / Übung 4 / Übung 3 / Übung 4 / Übung 3 / Übung 4
usw.

Langsam fang ich an das zu schnallen...
Ich hab jetzt was neues aufgestellt und mich nach euch gerichtet:

Tag 1:
Grundübungen
- Bankdrücken
- Frontdrücken
- Kniebeugen (mit Gewicht hinten drauf... ihr wisst schon)
Iso-Übungen
- Fyls (für mehr Brust, leg ich irgendwie wert drauf)
- Anrold dips

Tag 2:
Grundübungen
- Langhantelrudern
- Vorgebeugtes rudern
- Kreutzheben
Iso-Übungen
- Curls
- Aufrechtes rudern

1000 Dank...! Ich muss echt gestehen das ich vorher garnicht wusste was mit Iso- und Grundübungen gemeint war...! Google macht glücklicher...! (;

Was sagt ihr nun zu diesem Plan...?
Wollte bei 3 Grundübungen bleiben und jeweils 2 Iso-Übungen dazu nehmen...!
Jetzt auch alle schön nacheinander mit ~150 sek. Pause dazwischen!
Möcht Heute schon beginnen und bin echt motiviert...

PS: Klimzüge sind leider nicht möglich! /=