Zitat Zitat von DerAmboss
Zitat Zitat von RedDevilie

Kraft und Hypertrophie... meine Frage ist wie lange/wieviel Wochen sollten die Phasen sein un in welchem WdhBereich?

Bei meinen Plänen steigere ich progressiv mein Gewicht. Meistens für 8 Wochen. Anfangen tue ich meistens mit 50%-60% und arbeite mich von Woche zu Woche vor bis zu den 100%. Du könntest natürlich den Plan auch anders gestalten. z.B. 4-6 Wochen HT im Bereich von 8-12 Wh's und 4-6 Wochen Maxkraft im Breich von 1-6 Wh's.
Ciao DerAmboss
Ganz genau das habe ich auch vor...