@H_D:

Ja, ich möchte Definieren bzw. noch etwas den KFA senken. Deine Schätzung bzgl meines Grundumsatzes ist korrekt, er liegt zwischen 2200 - 2300.

Wieviel Kalorien sollte ich Idealerweise am Tag zu mir nehmen, damit das Defizit nicht zu groß ist?

Und sollten die Kalorien, die mir am Tag fehlen, Kohlenhydrat lastig sein oder eher nicht?

danke für die Hilfe!