ja da hat meteora vollkommen recht habe auch lange stümperhafte ernährung betrieben.. und jetzt wo diese passt.. nehme sogar locker 3gr EW zu mir pro kg körpergewicht habe ich super aufgebaut.
würde dann also neben dem Training auch nach der passenden Ernährung schauen ganz ganz wichtig .. ich weiss wovon ich rede (will nicht mehr dran denken)