Benötige Hilfe - Ernährungsplan (Diät+Muskelaufbau) für Milchallergiker

[saufkuh]

Es gibt als Pulver Ei, Soja, Reis und sogar Erbseneiweiß.

[andoxyd]

hmmm, habe jetzt gerade gelesen, dass Weigh, also Molkeeiweiß was anderes ist, als Milcheiweiß. Milcheiweiß ist wohl dieses Kreatin, und gegen Milcheiweiß bin ich nun allergisch. Eventuell kann ich ja doch Weigh benutzen? Müsste man mal in Erfahrung bringen, denke mal nicht, dass man bei einem herkömmlichen Allergietest auf Molkeeiweiß getestet wird. Werde da mal nen Arzt kontaktieren. Was is denn nun so falsch an meinem Ernährungsplan? Ist jetzt ja nicht als Grundlegendes Ernährungskonzept gedacht, nur für die ersten paar Wochen zur starken Gewichtsabnahme, ohne dabei das Muskelwachstum zu arg auszubremsen. Also mehr Kohlenhydrate, sprich Reis oder so?

Bei den Nüssen darf ich wohl nicht die feinen Cashewkerne aus der Dose nehmen, gell? Sollte ich davon täglich was konsumieren, oder nur nach dem Training?

[H_D]

hmmm, habe jetzt gerade gelesen, dass Weigh, also Molkeeiweiß was anderes ist, als Milcheiweiß. Milcheiweiß ist wohl dieses Kreatin, und gegen Milcheiweiß bin ich nun allergisch. Eventuell kann ich ja doch Weigh benutzen? Müsste man mal in Erfahrung bringen, denke mal nicht, dass man bei einem herkömmlichen Allergietest auf Molkeeiweiß getestet wird. Werde da mal nen Arzt kontaktieren. Was is denn nun so falsch an meinem Ernährungsplan? Ist jetzt ja nicht als Grundlegendes Ernährungskonzept gedacht, nur für die ersten paar Wochen zur starken Gewichtsabnahme, ohne dabei das Muskelwachstum zu arg auszubremsen. Also mehr Kohlenhydrate, sprich Reis oder so?

Bei den Nüssen darf ich wohl nicht die feinen Cashewkerne aus der Dose nehmen, gell? Sollte ich davon täglich was konsumieren, oder nur nach dem Training?

soviel fehlinformationen in einem post hab ich selten gesehen.....
whey hat nichts mit kreatin zu tun!
ich weiß nicht inwieweit du whey verträgst. hier mal ein paar produkte:
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Protein+Prime
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Whey+Surprise
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Egg+Granulate
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...in/S.U.+Isosoy

mit dem ernährungsplan wirst du bestimmt nicht das muskelwachstum ausbremsen, sondern den muskelabbau beschleunigen!
nüsse nicht nach dem training, da solltest du fett vermeiden.
nochmal: lies dir die stickies durch

[andoxyd]

Hab ich doch geschrieben? Weigh ist nicht Kreatin. Wusste nur vorher nicht, dass man auch bei Milch noch verschiedene Einteilungen des Eiweißes vollzieht.

Also ich guck mir dann mal die Stickies nochmal an...

edit: Also irgendwie muss ich was übersehen. Ich sehe hier nur "Wichtig"-Threads mit fertigen Ernährungsplänen und der Keto-Variante, die ich aber sicherlich nicht betreiben möchte. Was allgemeines habe ich jetzt nicht gesehen, aber vielleicht gucke ich im falschen Subforum?

[saufkuh]

Denke mal du meinst Casein nicht Kreatin.
Milcheiweiß enthält ca 20% Whey und 80% Casein, ob die Allergie jetz nur durch eines der Beiden ausgelöst wird weiß ich nich

[H_D]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

[gorillastrength]

Wie bereits gesagt wurde, gibt es bei den Pulvern Alternativen.
Ich nehme Reisprotein plus Lysin von LSP, das ist vom AS Profil wie Muttermilch, extrem hochwertig.

Ansonsten würde bei dir auch planzliche Quellen passen:

Proteinreiche vegane Lebensmittel:

- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Mandelmus, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)
- Erdnussbutter, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)-
(einige Leute sind allergisch. Wenn du Zweifel hast nimm Mandelmus).
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Linsen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)

Empfohlene vegane Proteinpulver:

- Raw Power
- Hanf Protein Pulver
- Erben Protein Isolat (Gemma)
- Reis Protein Pulver

http://veganfitness.do-forum.com/veg...ioniert-t3.htm


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http://www.earthlings.com