Wollte mal wissen ob mein neuer Trainingsplan so hinhaut oder ob ich sachen streichen andere Übungen machen oder Reihenfolge ändern sollte ?!?!

1.Tag; Brust, Bizeps:

- Flachbankdrücken - 4 Sätze
- Schrägbankdrücken - 3 Sätze
- Kabelzüge über Kreuz - 3 Sätze
- Langhantel Curls - 3 Sätze

2.Tag; Rücken:

- Nackendrücken 4 Sätze
- Hyperextensionen 4 Sätze
- Klimmzüge in den Nacken - 3 Sätze
- Bankziehen - 4 Sätze

3.Tag; Beine, Schultern, Trizeps :

- Kniebeugen – 4 Sätze
- Frontdrücken – 4 Sätze
- Rudern aufrecht – 3 Sätze
- Kurzhantelkickbacks – 3 Sätze

4er Sätze; Wiederholungen: 12 - 10 - 8 - 6 ; mit steigendem Gewicht
3er Sätze; Wiederholungen: 3 x 10 ; mit bleibenden Gewicht

Situps mach ich immer 2 mal die Woche nach dem joggen für den Bauch.
Bin erst seit 3 Monaten im Geschäft hab aber schon gute vorschritte gemacht und hab auch alle grundübungen gut drauf und kann sie sauber ausführen!

Vielen Dank im vorraus